Seamos sinceros, ¿cuántas veces nos olvidamos de nuestro bienestar? autocuidado de padres y madres puede parecer obvio, pero no lo es tanto.

Ser padres y madres no significa dejar de lado nuestra individualidad ni nuestro cuidado. ¡Todo lo contrario! Prevenir posibles malestares y procurar una vida saludable es lo mejor que podemos hacer por nuestra familia.

En nuestro último #POiNLiVE hemos tenido el placer de contar con Deborah Maninat de Ossium Center, con quien conversamos sobre el autocuidado de padres y madres, así como la importancia de encontrar el equilibrio para alcanzar el bienestar familiar, incluidos los peques.

Ossium Center es un centro integral con un equipo multidisciplinario que busca el bienestar de los pacientes mediante la conexión de mente, cuerpo y emoción para una vida saludable. 

Con este objetivo, Ossium brinda diversos servicios como fisioterapia, nutrición, psicología, ejercicio físico y asesoría en lactancia.

Gracias a este encuentro y a la generosidad de los profesionales de este centro, hemos seleccionado los 5 tips principales para poner en práctica el autocuidado de padres y madres. De igual forma, os recomendamos ver el #POiNLiVE completo en nuestro Instagram TV porque de verdad no tiene desperdicio.

5 tips para el bienestar familiar

Respirar de forma consciente

Algo tan obvio, natural e inconsciente que muchas veces olvidamos es la calidad de la respiración y lo importante que es para el buen rendimiento de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Respirar de forma consciente cinco minutos al día nos puede traer muchos beneficios, tanto físico, mental o emocional.

Ossium Center recomienda hacer al menos una pausa al día para respirar y nos invita a incluir a los peques en este ejercicio. De esta forma, aprenderemos en familia cómo influye la buena respiración en nuestro día a día y que 5 minutos no son una pérdida de tiempo, sino todo lo contrario. Esta pausa nos permitirá sentirnos mejor y rendir aún más el resto del día.

Estirar en familia antes de dormir

El estiramiento solemos asociarlo al ejercicio físico, al desgaste o a alguna lesión. Solemos acudir al estiramiento en momentos específicos relacionados a otras cosas. Pero la realidad es que esta práctica por sí sola tiene muchísimos beneficios para la salud y el bienestar.

Uno de los consejos de los profesionales es que estirar antes de dormir puede ser muy bueno tanto para los adultos como para los niños, dado que ayuda a distender los músculos que se han tensado durante el día y es una forma saludable y natural de preparar el cuerpo para un descanso de mejor calidad.

Cuidar el descanso

En relación con lo anterior, parece que nos hemos olvidado de lo esencial que es el descanso en nuestras vidas. No solo en vacaciones o los fines de semana, es que lograr horas de sueño de calidad trae consigo una ganancia enorme para encarar el día con otra energía.

Muchas veces la vida no nos da para todo y tenemos o queremos priorizar otras cosas, y eso está muy bien. Pero cuando esto ocurre y le quitamos horas a nuestro descanso debemos intentar favorecer la calidad de esas horas. Cada uno sabrá cuál es la técnica que más le funciona para conciliar un sueño profundo, pero lo importante será procurar hacerlo cada noche.

Atender la postura a lo largo del día

¿Este consejo ya te tiene hasta el moño? Te entendemos, pero es que es algo a lo que no le solemos prestar atención en lo más mínimo y que de verdad es importante para nuestra salud corporal.

Deborah nos comentaba que suelen consultarle con mucha frecuencia por dolores lumbares o de cuello, muy frecuentes en esta época de teletrabajo, o incluso aquellos padres y madres que están en la etapa de porteo de sus hijos. ¿Es frecuente? Sí. ¿Se puede vivir con ese dolor? Por supuesto que sí. ¿Es normal? No, no es normal.

Que sea frecuente no quiere decir que sea normal, las dolencias están por algo y la buena noticia es que tienen solución. Un tip sencillo y que cualquiera puede hacer, es prestar atención a su postura a lo largo del día e intentar corregirla. En las redes sociales de Ossium Center puedes encontrar sus consejos sobre cómo trabajar esto.

Escuchar las dolencias de los peques

Al poner en práctica estos consejos, es de esperar que os notéis más conectados con sus cuerpos, aprenderéis qué movimientos son los más adecuados y qué es lo que más resultados os dará.

Pero sobre todo, suele ocurrir que los peques al tomar contacto consciente con sus cuerpos también comiencen a darse cuenta de ciertas cosas como dolores específicos.

Es probable que sean las típicas dolencias del crecimiento, pero siempre es oportuno escuchar con atención a los niños y preguntarles de forma concreta cómo es ese dolor, para luego consultarlo con un profesional y hacer seguimiento.

Lo que más destaca Deborah a tener en cuenta para el autocuidado de padres y madres es entender que la flexibilidad será la clave del éxito.

Priorizar la salud, el descanso, el ejercicio está muy bien pero también es esencial comprender que habrá días mejores y otros más regulares, pero en intentarlo está la diferencia.

Lo mejor de todo esto, es que puedes reservar todo lo que desees o necesites de Ossium Center en POiN haciendo clic aquí.

Como siempre, en POiN queremos hacer más fácil la vida con niños y creemos que Ossium Center es un gran aliado para ello. Conoce nuestros planes con niños aqui.

¡Descubre, reserva y disfruta con POiN!